Beende deinen inneren Kampf und führe dich selbst klar, bewusst und frei - mit ADHS an deiner Seite.
Damit deine Entscheidungen endlich Orientierung geben, statt ständig Energie zu kosten.
Erlebe Klarheit im Kopf, Ruhe im Geiste, Freude im Herzen.
Und lebe endlich ein Leben, das du wirklich genießen kannst.
Du stehst morgens auf, voller Power. Du führst, organisierst, löst Probleme – Du bist für alle da. Und abends? Fällst du erschöpft ins Bett. Mit 100 offenen Tabs im Kopf.
Was, wenn dein ADHS dich nicht erschöpfen, sondern empowern würde?
Was, wenn du abends erfüllt ins Bett gehst – sortiert, zufrieden, mit innerem Frieden?
Was, wenn deine High Performance dich nicht leert, sondern lebendig macht?
Was, wenn du dein Leben endlich in allen Bereichen g e n i e ß t und nicht nur leistest?
Das ist möglich. Und genau dabei helfe ich dir.
Hol dir das kostenlose Workbook
Du bist nicht kaputt.
Du bist nicht zu viel.
Du bist nicht falsch.
Du hast nur noch nicht gelernt, mit deinem ADHS umzugehen.
Du bist erfolgreich. Kompetent. Eine Macherin. Du hast große Ambitionen und die Power, sie umzusetzen.
Aber nach innen sieht es anders aus:
✗ Ständige Selbstzweifel – “Bin ich gut genug?”
✗ Emotionale Achterbahnfahrten, die dich auslaugen
✗ Das Gefühl, nie wirklich anzukommen
✗ Erschöpfung, die niemand sieht
✗ 1000 Projekte angefangen, nichts fertig
✗ Perfektionismus, der dich lähmt
✗ Das Gefühl: “Ich muss es doch schaffen können”
Du bist Weltmeisterin im Maskieren.
Im Anpassen. Im dich-reinpressen in ein System, das nicht für dich gemacht wurde.
Aber hier ist die Wahrheit:
Dein ADHS ist nicht das Problem. Dein ADHS ist deine größte Stärke – wenn du lernst, es zu nutzen.
Von High Performance,
die erschöpft,
zu bewusster Führung,
die erfüllt.
Stell dir vor:
Du wachst morgens auf – und fühlst inneren Frieden statt Druck
Du arbeitest fokussiert – und nutzt deinen Hyperfokus als Geschenk, nicht als Falle
Du führst mit Klarheit – aus deiner inneren Kraft, nicht aus Getriebenheit
Du gehst abends ins Bett – erfüllt, sortiert, zufrieden
Das ist nicht nur ein Traum. Das ist das Ergebnis bewusster Arbeit an 3 Säulen:
Die 3 Kernthemen:
1. SELBSTREGULATION
Dein Nervensystem beruhigen, Emotionen als Information nutzen
→ Von Reaktion zu bewusster Antwort
2. MINDSET
Von “Ich muss funktionieren” zu “Ich darf führen”
→ Deine Gedanken erschaffen deine Realität
3. FÜHRUNG
Aus innerer Klarheit leiten, Systeme gestalten, die dich tragen
→ High Performance, die dich lebendig macht
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Das ist für dich, wenn…
✓ Du eine Führungsposition hast (Unternehmerin, Führungskraft, Schulleiterin, Teamlead…)
✓ Du ADHS hast oder den Verdacht, dass du anders tickst
✓ Du große Ambitionen hast – und die Power, sie umzusetzen
✓ Du abends erschöpft ins Bett fällst, mit dem Gefühl “nur Feuer gelöscht” zu haben
✓ Du dich fragst: “Warum scheitere ich an simplen Alltäglichem, während ich in einem anderen Bereich 3 Projekte gleichzeitig jongliere."
✓ Du bereit bist, ehrlich hinzuschauen
✓ Du offen bist - für Veränderung
✓ Du den Verdacht hast, dass dein ADHS eine Ressource für deine Ziele sein könnte
Wenn du mindestens 4x genickt hast – dann bist du hier richtig.
Was dich erwartet
So arbeiten wir zusammen
Option 1: Kostenloser Start
Selbstregulation - Workbook: 3 einfache Schritte zur Selbstregulation
3 Schritte zur Selbstregulation für Führungskräfte mit ADHS
Lerne, wie du in Minuten von Chaos zu Klarheit kommst – mit Techniken, die dein Nervensystem sofort erden. Wissenschaftlich fundiert, sofort umsetzbar, speziell für ADHS-Gehirne.
→ Dein erster Schritt von Erschöpfung zu bewusster Führung.
Hi,
ich bin Monika.
Seit über 8 Jahren Führungskraft. Mutter von vier eigenen Kindern + vier Bonuskindern. Ehefrau.
Frau mit ADHS.
Ich kenne das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen – mit 100 offenen Tabs im Kopf. Tausenden Gedanken und eins wichtiger als der andere.
Ich kenne die Selbstzweifel, die emotionalen Achterbahnfahrten, das Gefühl: “Ich müsste es doch schaffen können. "
Und ich habe einen Weg gefunden.
Einen Weg, auf dem mein ADHS mich nicht mehr erschöpft, sondern empowert. Einen Weg, auf dem ich nicht mehr nur funktioniere, liefere, leiste, sondern bewusst lebe und führe. Einen Weg, auf dem ich abends erfüllt ins Bett gehe – sortiert, zufrieden, mit innerem Frieden.
Und ... ich endlich Zeit habe für die schönen Dinge des Lebens und genieße sie mit vollem Herzen.
Bereit für deinen ersten Schritt?
Du musst nicht mehr kämpfen. Du darfst beginnen zu leben.
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Selbstregulation-Workbook (kostenlos)
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Was du bekommst: Ein interaktives 7-Kapitel-Workbook mit sofort umsetzbaren Techniken: PAUSE (3-4-5 Atmung), BENENNEN (Emotionale Bestandsaufnahme), ANKERN (5-4-3-2-1 Grounding). Plus: Deine persönliche Ressourcen-Map und 7-Tage-Praxis-Challenge.
Für wen: Führungsfrauen mit ADHS, die abends erschöpft ins Bett fallen, 100 Tabs im Kopf haben und ihre High Performance endlich so steuern wollen, dass sie nährt statt auslaugt.
Perfekt für den Einstieg: Wissenschaftlich fundiert. Sofort anwendbar. Speziell für ADHS-Gehirne designed.
Meine Geschichte
Warum ich tue, was ich tue -
und warum ich dich so gut verstehe
Von “Ich bin defekt” zu “Ich bin Premium”
Das war ich
Vielleicht erkennst du dich hier wieder.
Du funktionierst.
Du leistest.
Du trägst Verantwortung.
Und trotzdem bist du innerlich müde.
Dein Kopf ist laut. Dein Nervensystem ständig unter Strom.
100 Gedanken gleichzeitig – und keiner kommt zur Ruhe.
Du weißt, dass du klug bist. Kreativ. Stark.
Und fragst dich trotzdem immer wieder:
„Warum schaffe ich das nicht so mühelos wie andere?“
Genau so habe ich mich jahrelang gefühlt.
Ich lebte im Dauerlauf – bis zur Erschöpfung.
Hochleistung im Außen. Chaos im Innen.
Ich startete Projekte voller Energie – und scheiterte an den einfachsten Dingen.
Ich brauchte Druck, Fristen, Adrenalin.
Und zahlte mit innerer Unruhe, Schuldgefühlen und völliger Erschöpfung.
Ich dachte lange:
Mit mir stimmt etwas nicht.
Bis ich verstand:
Nicht ich war das Problem.
Ich habe nur immer gegen mein System gelebt – nie für es.
Die Wende kam, als ich mein ADHS nicht mehr bekämpfte,
sondern führte.
Ich hörte auf, mich zu optimieren.
Ich begann, mich zu verstehen.
Ich lernte:
-
mein Nervensystem zu regulieren statt mich zu kontrollieren
-
Strukturen zu schaffen, die mir Luft lassen
-
meine Energie zu lenken – statt von ihr leergezogen zu werden
Und ich erkannte etwas Entscheidendes:
Mein ADHS ist kein Makel. Es ist mein größtes Asset.
Heute lebe und arbeite ich anders.
Ich bin Führungskraft seit über 8 Jahren. Mentorin. Mutter. Ehefrau.
Und eine Frau mit ADHS.
Ich arbeite heute mit Klarheit statt Dauerstress.
Mit Fokus statt innerem Lärm.
Mit innerer Ruhe – nicht perfekt, aber echt.
Nicht jeden Tag.
Aber immer öfter.
Warum ich das mit dir teile?
Weil ich weiß, wie einsam es sich anfühlt, stark zu sein – und innerlich zu kämpfen.
Und weil ich weiß, dass es einen anderen Weg gibt.
Ich begleite Frauen mit ADHS,
die viel leisten – und sich selbst dabei verlieren.
Nicht in eine Opferrolle.
Sondern in stärkebasierte Selbstführung, Klarheit und innere Stabilität.
Du bist nicht zu viel.
Du bist nicht defekt.
Du bist Premium.**
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst ernst zu nehmen
und dein ADHS so zu führen, dass es dich trägt statt erschöpft –
dann lass uns sprechen.
Monika Dohmen
Mentorin für Führungskräfte mit ADHS. Führe dein ADHS – nicht umgekehrt
Was mir geholfen hat –
die 10 Schritte,
die alles veränderten
1. ADHS verstehen
Ich habe mich informiert über ADHS. Ich habe verstanden, wie mein Gehirn funktioniert – und wie ich mit ihm zusammenarbeiten kann, statt gegen es.
2. Annehmen
Ich habe aufgehört zu kämpfen.Ich habe angefangen zu akzeptieren: Das bin ich. Das ist mein Gehirn. Das ist okay.
3. Verstanden werden
Ich suche mir Menschen, die mich verstehen. Ich baue mir ein Umfeld – Raum, Ort, Menschen – das mir Sicherheit, Geborgenheit und Stabilität bietet. Dann blühe ich auf. Dann kann ich meine Stärken erkennen und ausleben.
4. Mein eigener Freund werden
Ich habe aufgehört, mich selbst zu verurteilen.Ich habe angefangen, mit mir selbst zu sprechen wie mit meiner besten Freundin.
5. An Veränderung
glauben
Ich glaube daran, dass ich mich und mein Leben verändern kann.Nicht durch Disziplin. Sondern durch Verständnis, Struktur und Selbstmitgefühl.
6. Meine Stärken finden
und nutzen
Ich habe aufgehört, mich auf meine Schwächen zu konzentrieren.Ich habe angefangen, meine Stärken zu sehen:Krisenfestigkeit. Kreativität. Hyperfokus. Schnelle Auffassungsgabe. Empathie.
7. ADHS-kompatible
Strukturen schaffen
Schritt für Schritt habe ich mir Systeme gebaut, die für mein Gehirn funktionieren.Nicht perfekt. Aber passend.
8. Meine Schwächen
managen
Ich habe gelernt, meine Grenzen zu kennen.Wo brauche ich Hilfe? Wo brauche ich Unterstützung?Und dann hole ich mir diese Hilfe – ohne Scham.
9. Unterstützung
holen
Ich bin kein Einzelkämpfer mehr.Ich habe so lange gesucht, bis ich die richtige Hilfe gefunden habe.Selbstfürsorge bedeutet: Nicht alles alleine schaffen zu müssen.
10. Dranbleiben und
stolz sein
Ich bleibe dran.Und ich bin stolz auf mich.Jeden Tag. Für jeden kleinen Schritt.
Was ich gewonnen habe
Ich bin nicht mehr erschöpft von meinem Leben – ich gestalte es.
Ich habe gelernt, meine Power so zu lenken, dass sie mich erfüllt statt erschöpft.Ich gehe abends ins Bett – sortiert, zufrieden, mit innerem Frieden.Nicht jeden Tag. Aber immer öfter.
Ich habe verstanden:Mein ADHS ist nicht mein Feind. Es ist meine größte Stärke.
Es ermöglicht mir:
• In Krisen ruhig und klar zu bleiben
• Kreative Lösungen zu finden, wo andere aufgeben
• Menschen tief zu verstehen und zu führen
• Veränderungen anzustoßen und mutig voranzugehen
Ich musste lernen, mit meinem Gehirn zu arbeiten – nicht gegen es.
Und genau das gebe ich jetzt weiter. An Frauen wie dich.
Warum ich dir das erzähle
Weil ich will, dass du weißt:
Du bist nicht allein. Du bist nicht kaputt. Du bist nicht zu viel. Du bist nicht falsch.
Du bist genau richtig.
Und du kannst lernen, dein ADHS so zu nutzen, dass es dich empowert – statt zu erschöpfen.
Wofür ich stehe
4 Säulen
Meine Expertise
Mentale Regulation & Klarheit
Ich helfe Frauen mit ADHS, aus dem Überlebensmodus herauszufinden und in Klarheit und Handlungskraft zu kommen – egal, wie groß der Sturm draußen ist. Dafür arbeite ich unter anderem mit dem Nervensystem, nicht gegen es, mit ADHS - nicht dagegen.
Beziehungen als Fundament
Ich glaube zutiefst: Verbindung ist der Anfang von allem.
Gerade wir Frauen mit ADHS brauchen ein Umfeld aus Geborgenheit, Sicherheit und Stabilität.
In meinen Räumen erfahren Frauen diesen Raum und lernen, was echte Verbindung entfesseln kann.
Systemischer Wandel
Ich kenne Systeme von innen. Ich weiß, wo sie krank machen – und wo ihre Chancen liegen. Ich unterstütze dich dabei, Strukturen so zu gestalten, dass Du darin gesund bleibst und deine PS auf die Straße bringst.
Potenzial entfalten, bevor es verloren geht.
Wie wir zusammenarbeiten können
Neurodiversität als Kognitive Vielfalt nutzen.
FAQ
Häufige Fragen
Brauche ich eine ADHS-Diagnose, um mit dir zu arbeiten?
Nein. Viele Frauen arbeiten mit mir, noch bevor sie eine offizielle Diagnose haben. Wenn du dich in meinen Inhalten wiedererkennst, bist du richtig.
Kann ich auch ohne Führungsposition mit dir arbeiten?
Ja. “Führung” bedeutet nicht nur berufliche Position – es geht darum, dein Leben bewusst zu gestalten und andere zu begleiten.
Wie läuft das Kennenlerngespräch ab?
30 Minuten per Zoom. Wir schauen, ob wir zusammenpassen, was deine Ziele sind und wie ich dich unterstützen kann. Unverbindlich und kostenfrei.
Ist das Programm online oder offline?
Komplett online. Du kannst von überall teilnehmen.
Bietest du auch nur Einzelsessions an?
Aktuell nicht. Transformation braucht Zeit und Kontinuität. Einzelsessions würden deinen Zielen nicht gerecht werden.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja. Wir finden eine Lösung, die für dich passt.
Klarheit braucht Sicherheit
Du bist nicht allein – ich bin hier, um dich zu unterstützen.
Selbstregulation-Workbook (kostenlos)
Erschöpft vom Funktionieren?
Lerne, deine Energie zu führen – statt von ihr geführt zu werden.
In diesem kostenlosen Workbook zeige ich dir 3 wissenschaftlich fundierte Techniken, mit denen du dein ADHS-Nervensystem in Minuten regulierst.
Das bekommst du:
Sofort umsetzbare Tools + 7-Tage-Challenge
Das verändert sich:
Du fängst an, dich wahrzunehmen und bekommst ein Gefühl für Dich. Der erste Schritt zur echter Verbindung.
Perfekt für den Einstieg.
Investment: kostenlos
Lass uns sprechen
Du hast Fragen?
Du willst wissen, ob wir zusammenpassen?Oder du willst einfach Hallo sagen?
Ich freue mich auf deine Nachricht.
